筋肉名：主に大胸筋
胸郭の回旋運動に伴う、大胸筋・小胸筋のアクティブストレッチ
ストレッチ効果：姿勢改善、肩コリ解消
◆こんな方におススメ！
胸の筋肉が硬くなると、肩甲骨が開いてしまい猫背になりやすくなります。
また、ディスクワーク・猫背の方は胸郭が閉じやすく、姿勢の崩れ肩こりの原因になってしまいます。
日頃、デスクワークの方や、猫背の方、姿勢を改善したい方にお勧めのストレッチです。
ストレッチ方法
１．手を身体の前で合わせ、膝を軽く曲げて、横向けに寝ころびます。
２．大きく息を吸いながら、両手を天井の方へ広げて反対の床に付けます。
３．胸が伸びている意識をしながら、10秒程ストレッチしましょう。
４．5回程繰り返したら、反対も行いましょう。
ストレッチのワンポイントアドバイス
少しずつ筋肉が伸びているのを感じながら、行ってみて下さい。
胸が徐々に伸びている感覚や、楽に床に手が付いていく感覚が持てれば効果が出ている証拠です。
気持ちよく行ってみて下さい。
ログインするとコメントをすることができます
ログイン
新規登録
