【フリーウエイトトレーニング】立体感のある肩を作るトレーニング

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LEVEL☆☆☆
【ボディメイキング】
種目:アップライトローイング
ターゲット部位:肩周り
カテゴリー:フリーウエイトトレーニング
効果:肩周りの筋肉の肥大、肩こり解消
解説:三角筋と言われる肩関節周りの筋肉と、首から肩にかけてついてる僧帽筋と言われる筋肉のトレーニング


◆トレーニング方法
1. 肩幅ぐらい足を開き、拳一つ分開けてバーを握る
2. 肩がすくまないように気をつけながら、身体にバーを這わせながら持ち上げる
3. バーが鎖骨の位置まできたらゆっくりと戻す

◆こんな方にオススメ!
かっこいい肩を作りたい方
逆三角形の身体を作りたい方
肩こりのある方

@東急スポーツオアシス武蔵小金井店
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