全7本
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配信終了日時：2019/08/01 00:00
ながらエクササイズ 【キッチン編】 『シルエットを意識して、つま先45度』
ターゲット部位：お尻
カテゴリー：トレーニング
効果：45度つま先を内に向けることで、よりお尻の外側のトレーニングに効果が出ます。骨盤も安定することで、姿勢改善にも効果があります。
ポイント１
脚を腰幅に開き、お腹をキッチン台に付け、つま先を45度内側に閉じます。
ポイント２
かかとが向いている方向（斜め後ろ）へ、5秒かけ脚を上げていきます。お尻の横側に力を入れ2秒キープしましょう。
ポイント３
反対も同様に行いましょう。体が傾かないよう意識しましょう。
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