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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ながらエクササイズ 【ソファ編】 『ソファ腹筋』
ターゲット部位：お腹
カテゴリー：ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
効果：ソファでの腹筋は腰を丸めやすく腹筋への効果が上がります！ 浮き輪改善に効果向上
ポイント１
ソファに浅く座り、脚を閉じ、お腹に手を当てます
ポイント２
骨盤を後ろに倒すように、5秒かけて背骨全体を丸めていきます。腰が丸まったところで2秒キープします。
ポイント３
5秒かけ骨盤を元の状態に戻すようにゆっくり起き上がっていきます。背骨の動きと、腹筋を意識して行います。
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