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【腰痛改善ストレッチ(骨盤後傾タイプ)】109ストレッチ

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1. お腹のストレッチ

筋肉名:腹直筋

起始部:恥骨
停止部:剣状突起・第5〜7肋骨
ストレッチ効果:猫背解消、シェイプアップ

2. お尻のストレッチ

筋肉名:大臀筋

起始:腸骨後方・仙骨・鼻骨
停止:大腿骨大転子外側
ストレッチ効果:腰痛改善、姿勢改善

3. 太ももの後のストレッチ

筋肉名:半腱様筋 半膜様筋 大腿二頭筋

起始:坐骨
停止:脛骨粗面内側後方 脛骨外則 腓骨
ストレッチ効果:柔軟性改善 姿勢改善 猫背改善

◆こんな方におススメ!
お腹、お尻、太もも後ろの筋肉が硬くなると、骨盤が後ろに倒れて猫背や腰への負担が
増加します。
腰痛をお持ちの方におすすめです!


 
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