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ストレッチ 基本5種目

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WEBGYMで予習復習!
オアシスがおすすめするストレッチ基本メニュー5種目をご紹介!
全種目がたった「5分」で復習できます。

1. 胸のストレッチ
筋肉名:大胸筋 中部
起始部:鎖骨
停止部:上腕骨外側
ストレッチ効果:姿勢改善、肩コリ解消


2. 背中のストレッチ
筋肉名:広背筋
起始部:腸骨稜後面、仙骨後面、第6胸椎〜第5腰椎、第10〜第12肋骨
停止部:上腕骨内側
ストレッチ効果:カラダの歪み解消、腰痛改善


3. 腰のストレッチ
筋肉名:脊柱起立筋
起始部:第一頸椎
停止部:仙骨
ストレッチ効果:猫背解消、腰痛改善

4. 太もものストレッチ
筋肉名:大腿四頭筋

起始部:腸骨、大腿骨内側、大腿骨大転子前下
停止部:脛骨粗面
ストレッチ効果:美脚、膝痛予防

5. お腹のストレッチ
筋肉名:腹直筋

起始部:恥骨
停止部:剣状突起・第5〜7肋骨
ストレッチ効果:猫背解消、シェイプアップ






 
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