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【ヒップアップ・ベッド】両足ヒップリフト

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配信終了日時:2019/07/09 00:00
LEVEL☆☆☆
ながらエクササイズ 【ベッド編】 『両足ヒップリフト』
ターゲット部位:
カテゴリー:
効果:お尻の大臀筋を鍛えることでヒップの引き締めに効果的です。不安定なベットで行うことで、筋肉により負荷がかかり、引き締め効果UP!

ポイント1
仰向けに寝転び膝を立てます。腰とベットの隙間がなくなる様にお腹に力をいれます。

ポイント2
片足を上げて、お腹の力を抜かないまま、お尻を床から浮かしていきます。頭・お尻・膝が一直線になる所まで脚を上げ、お尻に力が入っているのを確認しましょう

ポイント3
脚をゆっくりと下ろしていき、元の状態に戻しましょう。常にお尻に力が入っているか意識しましょう。10回ずつ行ないましょう
 
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