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配信終了日時：2019/07/09 00:00
ながらエクササイズ 【ベッド編】 『片足ヒップリフト』
ターゲット部位：お尻
カテゴリー：トレーニング
効果：お尻の大臀筋を鍛えることでヒップの引き締めに効果的です 。片足ずつ行うことで、筋肉により負荷がかかり、引き締め効果ＵＰ！
ポイント１
仰向けに寝転び膝を立てて寝転びます。寝転んだら、腰とベットの隙間がなくなる様にお腹に力をいれます。
ポイント２
片足を持ち上げて、お腹の力を入れたまま、お尻を床から浮かしていきます。頭・お尻・膝が一直線になる所まで上げ、お尻に力が入っているのを確認しましょう
ポイント３
ゆっくりと下ろしていき、元の状態に戻しましょう。常にお尻に力が入っているか意識しましょう。片足5回ずつ行ないましょう
この動画が含まれるセット
【6パックメニュー】トレーニング Part.1 全3本一覧へ
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