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【うきわ改善・ベッド】キャット&ドック

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配信終了日時:2019/07/09 00:00

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LEVEL☆☆
ながらエクササイズ 【ベッド編】 『キャット&ドック』
ターゲット部位:お腹
カテゴリー:トレーニング
効果:呼吸に合わせて背骨を丸めたり伸ばしたりすることで、インナーマッスルや内蔵が刺激され浮き輪改善やダイエットに効果大!肩や腰の緊張もほぐされ、肩こり・腰痛にも効果的です。

ポイント1
腕は肩幅、両ひざは腰幅に開き、床と垂直になるように、四つん這いの姿勢になりましょう。

ポイント2
大きく息を吐きながら、猫がまるまるの様に背骨全体を丸めていきましょう。目線はおへそを覗き込むようにし、お腹に力が入っている事を意識しましょう。

ポイント3
大きく息を吸いながら、天井を見上げるように大きく胸を張って背中を反らせます。目線は斜め上を見ましょう。この動作を10回行ないましょう。

この動画が含まれるセット

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