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配信終了日時：2019/07/09 00:00
ながらエクササイズ 【ベッド編】 『ロングブレス腹筋』
ターゲット部位：お腹
カテゴリー：トレーニング
効果：お腹を動かす大きな呼吸でお腹の深層の筋肉をトレーニングします。浮き輪改善に効果大。腸の働きも活性化して、便秘解消にも効果的が期待できます。
ポイント１
ベットの上で、仰向けで寝転び両膝を立てます。
ポイント２
息を吸いながら大きくお腹を膨らませます。空気の入った風船の様に目一杯膨らませましょう。
ポイント３
吐く息に合わせ、お腹が目一杯薄くなるようにへこませながら、上体を肩甲骨が浮くくらいまで起こします。吸って吐いてを自分自身のペースで10回繰り返します。
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