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配信終了日時：2019/07/09 00:00
ながらエクササイズ 【ベッド編】 『おしりころころ』
ターゲット部位：お尻
カテゴリー：マッサージ
効果：お尻の筋肉の周りには、坐骨神経という脚全体の筋肉へ走行している神経が通っています。お尻を緩めることで、脚全体の緊張も取り除き、疲労回復とリラックス効果が期待できます。
ポイント１
ダンベルボールをベットに置いて、横向きに寝転びます
ポイント２
ダンベルボールをお尻の横の１番痛気持ちいい所に置き、その上に寝転びましょう
ポイント３
あとは、上下・左右にボールをコロコロしながらマッサージを行います。1分行ったら反対側も同様に行いましょう。
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