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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ターゲット部位：お腹
カテゴリー：お腹
効果：壁に脚を向けて仰向けになり、ボールを壁と足裏で支えることで、下腹部を刺激しうきわ改善に効果的です。足裏でボールを転がすように壁伝いに上下に動かす。
ポイント１
仰向けになり壁に足を向けてボールを壁と足裏で支えます。
ポイント２
足裏でボールを転がすように壁伝えに上下に動かしましょう。お腹、特に下腹部に効果を感じながら行いましょう。
ポイント３
少し左右に動かすより効果的です。
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