【うきわ改善・ソファ】バランスボールで壁ころころ

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配信終了日時:2019/07/08 00:00
ながらエクササイズ 【ソファ編】 『バランスボールで壁ころころ』
ターゲット部位:お腹
カテゴリー:お腹
効果:壁に脚を向けて仰向けになり、ボールを壁と足裏で支えることで、下腹部を刺激しうきわ改善に効果的です。足裏でボールを転がすように壁伝いに上下に動かす。

ポイント1
仰向けになり壁に足を向けてボールを壁と足裏で支えます。

ポイント2
足裏でボールを転がすように壁伝えに上下に動かしましょう。お腹、特に下腹部に効果を感じながら行いましょう。

ポイント3
少し左右に動かすより効果的です。
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