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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ターゲット部位：太もも
カテゴリー：トレーニング
効果：重力を利用して、股関節の付け根から動かすことのできる外ももトレーニングです。外ももの引き締めは姿勢を改善することでのスリム足作りに効果的です。
ポイント１
横向きに寝転びます。上半身はリラックスし、上の脚を伸ばします。つま先を正面に向けます。
ポイント２
骨盤をまっすぐに保ったまま、5秒で脚を持ち上げ、2秒間キキープします。お尻にきゅっと力を入れて行いましょう。
ポイント３
力を抜かないよう5秒かけゆっくり戻します。片側5回ずつ行いましょう。
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