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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ターゲット部位：太もも
カテゴリー：トレーニング
効果：意外と知らない正しいスクワットのフォーム。ソファを利用することで正しい姿勢を意識でき、効率よくトレーニングできます。
ポイント１
ソファーに浅く座り、胸の前で手をクロスします。脚は腰幅程度開きましょう。
ポイント２
この姿勢から、太ももの筋肉を意識しながら5秒かけゆっくり立ち上がっていきましょう。膝がつま先より内側に入らないように注意します。
ポイント３
次にソファに5秒かけゆっくり座っていきます。ソファにお尻が触れる寸前で2秒キープします。この動きを繰り返していきましょう。
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