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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ターゲット部位：全身・バスト
カテゴリー：トレーニング
効果：不安定なソファを利用して腕立伏せを行うことで、胸の周りの大きな筋肉だけでなく、深層部分の細かな筋肉まで使い、バストアップ効果があります。
ポイント１
ソファの上に両手を広げて置き、頭・お尻・膝が一直線になるように、姿勢を作ります。
ポイント２
一直線の姿勢を崩さないように、5秒かけ肘を曲げます。ソファに胸がつく手前で止め、2秒キープしましょう。
ポイント３
5秒かけゆっくりと胸をソファから離します。余裕のある人は、膝を浮かして行うと、より効果的です。きつけ
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