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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ターゲット部位：背中・二の腕
カテゴリー：トレーニング
効果：弓引きの動きは、背中の筋肉を大きく動かせます。背中を鍛えることで、猫背が改善されきれいな姿勢を作ります。
ポイント１
姿勢良くソファに座り、両手を前に伸ばします。
ポイント２
5秒で右手を後ろに引いて背中を寄せ、左手を大きく前に出し胸を張り、弓を引く構えのような姿勢をとります。肩甲骨を引き寄せ2秒間キープします。
ポイント３
5秒かけ体を回転しながら、手を入れ替えます。反対も同様に2秒キープし、大きな動作を意識しましょう。
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