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配信終了日時：2019/07/08 00:00
ながらエクササイズ 【ソファ編】 『後ろ腕立てでほっそり二の腕』
ターゲット部位：背中・二の腕
カテゴリー：マッサージ
効果：肩と肘を同時に動かすことで二の腕全体を効率よく鍛えられます。普段の生活で使われにくい筋肉をトレーニングし、引き締まった二の腕を目指します。
ポイント１
ソファに手を狭くき、5秒かけゆっくりお尻をソファから降ろします。
ポイント２
胸を張り、腰が反らないように注意しながら、床ギリギリまで降ろします。肘が外に開かないように注意し、2秒間キープします。
ポイント３
肘が開かないように注意しながら、5秒かけ腕を伸ばしていきます。肘を伸ばしきるまで行います。
この動画が含まれるセット
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