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【二の腕プルプル解消・ソファ】手を上げて二の腕のトレーニング

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配信終了日時:2019/07/08 00:00
ながらエクササイズ 【ソファ編】 『手を上げて二の腕のトレーニング』
ターゲット部位:背中・二の腕
カテゴリー:マッサージ
効果:二の腕の外側の筋肉が衰えるとプルプル・たるみの原因になります。ダンベルなどの重りを用い効果的に鍛えます。

ポイント1
ソファに姿勢良く座り、バンザイの状態になるよう両手でダンベルボールを持ちます。水の入ったペットボトルなどでもOK。

ポイント2
肘と肘の間隔が広がらないよう注意し、5秒かけ肘を90°まで曲げていきます。肘が耳横の位置から動かないように注意し、2秒間キープします。

ポイント3
5秒かけ元の位置まで伸ばしていきます。二の腕の外側の筋肉を意識しながら行います。
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