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【うきわ改善・家事】バランスボール腹筋

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配信終了日時:2019/08/05 00:00
LEVEL☆☆
ながらエクササイズ 【家事編】 『バランスボール腹筋』
ターゲット部位:お腹
カテゴリー:トレーニング
効果:不安定なバランスボールの上で腹筋を行うことにより、お腹周りをまんべんなくトレーニングすることができ、うきわ改善に繋がります。

ポイント1
バランスボールの上に姿勢を正して座ります。

ポイント2
バランスボールを前に転がすようにして、5秒で腰を丸めながら後ろに倒れていきましょう。下腹部に力を入れ2秒キープします。

ポイント3
上体が倒れたら、腹筋を意識しながら5秒かけゆっくりと起き上がりましょう。

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