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【二の腕プルプル解消・ソファ】バランスボール腕立て伏せ

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配信終了日時:2019/07/08 00:00
LEVEL☆☆☆
ながらエクササイズ 【ソファ編】 『バランスボール腕立て伏せ』
ターゲット部位:二の腕
カテゴリー:トレーニング
効果:太ももの下にボールを置き、両手を肩幅に開いて床につことで、不安定なバランスボールの上で腕立て伏せを行うことで、床で行うトレーニングより効果的です。

ポイント1
腕立て伏せの姿勢で太ももの下にボールがくるようにセットしたら、手は肩幅に広げます。

ポイント2
お腹の力を抜かないように、ように5秒でゆっくりと肘を曲げ、胸が床に付く手前で2秒キープします。

ポイント3
5秒かけ、肘でわき腹をこするように上体を持ち上げていきます。

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