【体幹】TAIKAN YOGA BALL バックブリッジ

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LEVEL☆☆☆ 
【体幹トレーニング】
種目:バックブリッジ
ターゲット部位:大臀筋
カテゴリー:自体重トレーニング
時間:30秒
効果:お尻周りと身体の背面全体
解説:TAIKAN YOGA BALLの上で行うことにより、不安定さが増加しよりバランス感覚や筋肉への刺激が増加します。お尻、身体の背面を刺激していきます。


◆トレーニング方法
1. ボールに足を乗せお尻を高く持ち上げます。
2. 
頭から膝までを一直線にします。
3. お尻の筋肉を意識しましょう。

◆こんな方にオススメ!
ダイエットをしたい方
お尻を引き締めたい方
運動パフォーマンスを高めたい方

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