【フリーウエイトトレーニング】BIG3全3本

トレーニングのBIG3とは、筋力トレーニングで全身をバランス良く鍛える3つの
筋力トレーニングの種目のことで、
1. ベンチプレス(胸、二の腕)
2. デッドリフト(背中)
3. スクワット(下半身)
の3種目です。
マシントレーニングとフリーウエイトトレーニングはそれぞれ長所、短所があり、
より運動の効果を高める場合にはどちらもトレーニングメニューに
取り入れることをおススメします!

 
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