【むくみ・お風呂】 4の字ストレッチ

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配信終了日時:2019/08/05 00:00
LEVEL☆
ながらエクササイズ 【おふろ編】 『4の字ストレッチ』
ターゲット部位:お尻
カテゴリー:ストレッチ
効果:お尻の筋肉は抗重力筋といい、普段姿勢を保つために常に使われている筋肉なので疲労しやすい筋肉の1つです。ストレッチすることで1日の疲労を取り除きましょう。

ポイント1
椅子に座りながら、右の外くるぶしを左の太ももにあてるよう4の字に乗せます。

ポイント2
右の膝を外に開くよう胸を張りながら、胸と右すねを近づけていきましょう。痛気持ちいい所で30秒キープします。

ポイント3
反対も同じように行っていきましょう。

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