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【スリム脚・家事】 ツリーのポーズ

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配信終了日時:2019/08/05 00:00

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LEVEL☆☆
ながらエクササイズ 【家事編】 『ツリーのポーズ』
ターゲット部位:全身
カテゴリー:ヨガ
効果:呼吸と合わせながら行うバランスと姿勢改善トレーニングです。身体の左右差や、バランスが整います。

ポイント1
両脚を合わせたら、両手を胸の前で合わせます。

ポイント2
右脚に重心を乗せ、左脚を持ち上げ足裏を内ももに付けます。息を吸いながら、両手を天井に突き上げるように伸ばし、30秒キープしましょう。

ポイント3
反対側も同様に行いましょう。息を止めず、自然な呼吸に合わせ行いましょう。
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