【疲労回復・ペアストレッチ】 一人じゃできないもも腰のストレッチ

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配信終了日時:2019/08/05 00:00

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ながらエクササイズ 【ペアストレッチ編】 『一人じゃできないもも腰のストレッチ』
ターゲット部位:腰
カテゴリー:ストレッチ
効果:内ももの筋肉をストレッチすることで、足の疲労回復やむくみ解消が期待できます。人に伸ばしてもらうことでしっかりストレッチ出来、リラックス効果が高まります。

ポイント1
両膝を立てて仰向けに寝転んだら、右脚を反対の脚に引っ掛けて四の字にします。

ポイント2
脚を引っ掛けたまま、両脚を左に倒します。相手に右肩と右脚の外側を引き離すように押さえてもらいます。腰が伸びているのを感じましょう。

ポイント3
反対も同様に行います。痛気持ちいいくらいの強さで行いましょう。片側30秒を2回ずつ行います。
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