【二の腕プルプル解消・お風呂】 水中腕伸ばし

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配信終了日時:2019/08/05 00:00
LEVEL☆
ながらエクササイズ 【お風呂編】 『水中腕伸ばし』
ターゲット部位:二の腕
カテゴリー:トレーニング
効果:水圧を使うことで、二の腕に強い刺激を与えて効果倍増!水のトレーニグはスイマーのようなしなやかな筋肉を作ります。

ポイント1
バスタブに前かがみで浸かったら、脇をしめて『小さく前に習え』の姿勢になります。

ポイント2
『小さく前に習え』の姿勢から、手の平で水を後ろ押し込むように思い切り肘を伸ばしましょう。肘の位置が動かないように気をつけましょう。

ポイント3
連続で肘の曲げ伸ばし運動を行います。ポイントは常に脇をしめておくことと、伸ばす時に思い切り力を入れることです。

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