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【オフィスで1分エクササイズ!】 両足アゲサゲ下腹部キュッ

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LEVEL☆☆☆
【ダイエット】 
種目:レッグレイズ
ターゲット部位:下腹部、ウエスト
カテゴリー:トレーニング
効果:下腹部シェイプ
解説:膝を胸に近づけることで、下腹部を集中的にエクササイズしていきます。

◆トレーニング方法
1. 椅子に浅く座り、骨盤を少し後ろに倒して腰を丸めます。足を閉じ両手は椅子をつかみましょう。
2. 腰を丸めたまま、両膝を胸に近づけるよう上げていきます。下腹部を意識しましょう。
3. 下腹部に力を入れたまま、ゆっくり足を床に下ろします。足は閉じたまま行いましょう。

◆こんな方にオススメ!
ぽっこりお腹を解消したい方

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