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【キッチン・骨盤引き締め】 8の字ストレッチ

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配信終了日時:2019/08/01 00:00
LEVEL☆☆☆
ながらエクササイズ 【キッチン編】 『8の字ストレッチ』
ターゲット部位:骨盤
カテゴリー:ストレッチ
効果:骨盤の動きを大きくすることで、代謝UPとお腹周りの筋肉を使いやすくし、特に骨盤周りを引き締めます。

ポイント1
肩幅に脚を開き、腰に手をあてます。全身の力を抜いてリラックスしましょう。

ポイント2
腰で『8の字』を書くようにまずは小さく動かします。柔軟性が出てきたら少しずつ大きく動かしてみましょう。

ポイント3
大きく動かすことで股関節、腰周りの筋肉をほぐし、骨盤の歪みを解消します。

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