この動画は無料会員登録の上、ログインしてご覧下さい。
  会員登録する   ログイン

【WEBGYMランニング部】ランニングのための体幹作り

0
 161

 

LEVEL☆☆☆
【体幹トレーニング】 
種目:バックブリッジ
ターゲット部位:背面を中心とした体幹
カテゴリー:自体重トレーニング
時間:30秒
効果:ランニング時の体幹部の安定
解説:脊柱起立筋や臀筋などの身体の背面の筋肉とともに、体幹部のトレーニングを行います。

◆トレーニング方法
1. 長座で座り、後ろに手をつきます
2. お尻を持ち上げ身体を一直線にしましょう
3. お尻が上がったり腰が反ったりしないように気をつけます

◆こんな方にオススメ!
ランニングをすると腰が痛くなる方

#WEBGYMランニング部 #TEAMタイムが上がる の動画をご紹介!
 
ログインするとコメントをすることができます

関連動画 一覧へ