【肩・二の腕】肩幅を広するトレーニング

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LEVEL☆☆☆
【ボディメイク】 (約1分間)
種目:ショルダープレス
ターゲット部位:三角筋
カテゴリー:フリーウエイトトレーニング
効果:逆三角形のスタイル作り、カッコいい肩作り
解説:ダンベルを肩の真上に挙上し、肩に常に負荷がかかり続けるように行います。


◆トレーニング方法
1. ベンチ台を立てて座ったら、ダンベルを耳の横にセットします。
2. 耳の横から頭の上まで、ダンベルを押し上げていきましょう。
3. ダンベルは真上に上げ、ゆっくりと下ろします

◆こんな方にオススメ!
逆三角形のスタイル作り
カッコいい肩作り
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