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【キッチン・骨盤引き締め】 その場ペンギン歩き

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配信終了日時:2019/08/01 00:00
LEVEL☆☆☆
ながらエクササイズ 【キッチン編】 『その場ペンギン歩き』
ターゲット部位:骨盤
カテゴリー:トレーニング
効果:骨盤を左右に動かしながら歩くことで、腰回りの筋肉を使う為、浮き輪改善に効果的です。姿勢のバランスをとる筋肉も同時にトレーニングできます。

ポイント1
脚を腰が場に開き、左脚に重心を乗せたら、5秒で右の骨盤を上に引き上げます。右のわき腹あたりに力が入るよう意識し2秒キープします。

ポイント2
5秒で元の姿勢に戻します。反対側も同様に行いましょう。

ポイント3
この動作を交互に5回続けます。上半身が左右に倒れないように気を付けましょう。
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