ご購入(¥150)はこちらから

以下の月額見放題に登録することで、この動画は見放題になります。

【キッチン・スリム脚】 ボールはさみスクワット

0
 4
配信終了日時:2019/08/01 00:00
LEVEL☆☆☆
ながらエクササイズ 【キッチン編】 『ボールはさみスクワット』
ターゲット部位:太もも
カテゴリー:トレーニング
効果:スクワットは脚の全ての関節を曲げ伸ばしする為、脚に対して最も効果的なトレーニングです。ボールを挟むことで内ももシェイプにも効果があります。

ポイント1
脚を少し広げ、ダンベルボールを内ももで挟みます。お腹に力を入れて姿勢を正します。

ポイント2
太ももを意識し、5秒かけ膝を曲げていきます。深く膝を曲げ2秒キープしましょう。常にダンベルボールを潰すように力を入れておくこと

ポイント3
5秒かけ元に戻しましょう。太ももの前と内ももを意識しながら、ゆっくりと屈伸運動を繰り返しましょう。
ログインするとコメントをすることができます

関連動画 一覧へ