【フリーウエイトトレーニング】背中に厚みを作るトレーニング

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LEVEL☆☆☆
【ボディメイキング】
種目:ワンハンドダンベルローイング
ターゲット部位:背中
カテゴリー:フリーウエイトトレーニング
効果:背中の筋肉の肥大、肩こり解消
解説:広背筋と言われる背中の広い部分の筋肉と肩甲骨周辺の筋肉のトレーニング


◆トレーニング方法
1. ベンチ台に肩の下に手、腰の下に膝をつき反対の手でダンベルを持ちます
2. 背中が丸まらないように胸を張ったまま、ダンベルをおへそに向かって引く
3. ゆっくりと戻します

◆こんな方にオススメ!
分厚い背中を作りたい
逆三角形の身体を作りたい方
肩こりのある方


@東急スポーツオアシス新宿
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