【猫背改善ストレッチ】肩こりや首こりの改善に

0
 632
動作:胸郭の回旋運動
筋肉名:主に大胸筋

胸郭の回旋運動に伴う、大胸筋・小胸筋のアクティブストレッチ


ストレッチ効果:姿勢改善、肩コリ解消

◆こんな方におススメ!
胸の筋肉が硬くなると、肩甲骨が開いてしまい猫背になりやすくなります。
また、ディスクワーク・猫背の方は胸郭が閉じやすく、姿勢の崩れ肩こりの原因になってしまいます。
日頃、デスクワークの方や、猫背の方、姿勢を改善したい方にお勧めのストレッチです。

ストレッチ方法

1.手を身体の前で合わせ、膝を軽く曲げて、横向けに寝ころびます。
2.大きく息を吸いながら、両手を天井の方へ広げて反対の床に付けます。
3.胸が伸びている意識をしながら、10秒程ストレッチしましょう。
4.5回程繰り返したら、反対も行いましょう。

ストレッチのワンポイントアドバイス
少しずつ筋肉が伸びているのを感じながら、行ってみて下さい。
胸が徐々に伸びている感覚や、楽に床に手が付いていく感覚が持てれば効果が出ている証拠です。
気持ちよく行ってみて下さい。
ログインするとコメントをすることができます

関連動画 一覧へ