ご購入(¥150)はこちらから

以下の月額見放題に登録することで、この動画は見放題になります。

【お尻・キッチン】 シルエットを意識して、つま先45度

0
 6
配信終了日時:2019/08/01 00:00
LEVEL☆☆☆
ながらエクササイズ 【キッチン編】 『シルエットを意識して、つま先45度』
ターゲット部位:お尻
カテゴリー:トレーニング
効果:45度つま先を内に向けることで、よりお尻の外側のトレーニングに効果が出ます。骨盤も安定することで、姿勢改善にも効果があります。

ポイント1
脚を腰幅に開き、お腹をキッチン台に付け、つま先を45度内側に閉じます。

ポイント2
かかとが向いている方向(斜め後ろ)へ、5秒かけ脚を上げていきます。お尻の横側に力を入れ2秒キープしましょう。

ポイント3
反対も同様に行いましょう。体が傾かないよう意識しましょう。
ログインするとコメントをすることができます

関連動画 一覧へ