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【うきわ改善・ソファ】足上げシェイプアップ

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配信終了日時:2019/07/08 00:00
LEVEL☆☆☆
ながらエクササイズ 【ソファ編】  『足上げシェイプアップ』
ターゲット部位:お腹
カテゴリー:トレーニング
効果:下腹部を鍛えるのに効果的なトレーニングです。下腹部を引き締めキレイなウエストを作ります。

ポイント1
ソファに浅く座り、骨盤を少し後ろに倒すよう腰を丸めます。脚は閉じ両手はソファに置きます。

ポイント2
腰を丸めたまま、5秒かけ両膝を持ち上げます。胸の前まで上げ2秒キープします。

ポイント3
下腹の力を抜かないよう、5秒かけゆっくり脚を床に下ろしていきます。脚は閉じたまま行います。
 

この動画が含まれるセット

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