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【スリム脚・ベッド】おしりころころ

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配信終了日時:2019/07/09 00:00
LEVEL☆☆
ながらエクササイズ 【ベッド編】 『おしりころころ』
ターゲット部位:お尻
カテゴリー:マッサージ
効果:お尻の筋肉の周りには、坐骨神経という脚全体の筋肉へ走行している神経が通っています。お尻を緩めることで、脚全体の緊張も取り除き、疲労回復とリラックス効果が期待できます。

ポイント1
ダンベルボールをベットに置いて、横向きに寝転びます

ポイント2
ダンベルボールをお尻の横の1番痛気持ちいい所に置き、その上に寝転びましょう

ポイント3
あとは、上下・左右にボールをコロコロしながらマッサージを行います。1分行ったら反対側も同様に行いましょう。
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