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【バストアップ・ソファ】ソファ腕立て

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配信終了日時:2019/07/08 00:00
ながらエクササイズ 【ソファ編】 『ソファ腕立て』
ターゲット部位:全身・バスト
カテゴリー:トレーニング
効果:不安定なソファを利用して腕立伏せを行うことで、胸の周りの大きな筋肉だけでなく、深層部分の細かな筋肉まで使い、バストアップ効果があります。

ポイント1
ソファの上に両手を広げて置き、頭・お尻・膝が一直線になるように、姿勢を作ります。

ポイント2
一直線の姿勢を崩さないように、5秒かけ肘を曲げます。ソファに胸がつく手前で止め、2秒キープしましょう。

ポイント3
5秒かけゆっくりと胸をソファから離します。余裕のある人は、膝を浮かして行うと、より効果的です。きつけ
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