このコンテンツは視聴期限を過ぎました。

【二の腕プルプル解消・ソファ】後ろ腕立てでほっそり二の腕

0
 208
配信終了日時:2019/07/08 00:00
LEVEL☆☆☆☆
ながらエクササイズ 【ソファ編】 『後ろ腕立てでほっそり二の腕』
ターゲット部位:背中・二の腕
カテゴリー:マッサージ
効果:肩と肘を同時に動かすことで二の腕全体を効率よく鍛えられます。普段の生活で使われにくい筋肉をトレーニングし、引き締まった二の腕を目指します。

ポイント1
ソファに手を狭くき、5秒かけゆっくりお尻をソファから降ろします。

ポイント2
胸を張り、腰が反らないように注意しながら、床ギリギリまで降ろします。肘が外に開かないように注意し、2秒間キープします。

ポイント3
肘が開かないように注意しながら、5秒かけ腕を伸ばしていきます。肘を伸ばしきるまで行います。

この動画が含まれるセット

【たった1分でわかる!頑固な手の冷え対策!】 全6本一覧へ 

ログインするとコメントをすることができます

関連動画 一覧へ